Oversigt over Proteinpulver

Mere om Proteinpulver

Generelt:

Til start kan typerne af protein i proteinpulver opdeles i to kategorier: Animalske proteinkilder og Vegetabilske proteinkilder. Animalske proteinkilder omfatter mælkeprotein som valle/whey og kasein, gedemælk, æggehvide og beef protein. Vegetabilsk proteinkilder indbefatter soja, ris, ærte og hamp protein.

Smags- og ernæringsmæssigt er de animalske proteintyper overlegene i forhold til de vegetabilske kilder, og langt mere eftertragtede indenfor fitnessindustrien. Af de animalske proteintyper, er den mest populære valle protein/whey protein. Hvor på den vegetabilske side er det soja protein. De fleste mennesker, som bruger vegetabilsk proteinpulver gør det som en del af en vegetar- eller veganer livsstil, eller grundet soja proteins fordele ift. hjertets sundhed og hormonel balancering.

Her er en forenklet liste over forskellige de forskellige slags proteintyper:

• Whey protein – valle protein
• Kaseinprotein – mælkeprotein
• Ægge protein
• Soja/soy protein
• Ris protein

Indtagelse af proteinpulver:

Somm altid er alle kroppe og behov forskellige fra person til person, og der findes derfor ikke et svar på, hvad den enkelte person har brug for og kan tolerere. Vi anbefaler altid at læse på etiketten inden brug.

Tidspunkter for indtagelse af de forskellige proteintyper

Protein der kan tages i løbet af dagen – Valle, kasein, ægge, soja eller ris protein.

Protein der kan tages efter træningen – Valle proteinpulver evt. kombinerede med kasein protein

Protein der kan tages inden sengetid – Kasein protein

Allergi:

Protein der kan tages hvis du har Sojaallergi – Valle, ægge, ris eller kasein protein.

Protein der kan tages hvis du har Mælkeallergi – Valle isolat, soja, ægge eller ris protein.

Vegansk:

Protein der kan tages hvis du er Vegetar/veganer – Soja eller ris protein.